Arriba la primera onada de calor de l’estiu
Les temperatures al litoral català poden arribar als 30 i 35ºC.
La Generalitat de Catalunya ha activat el Pla de Protecció civil per onada de calor. Una massa d’aire càlid emergirà del nord d’Àfrica i afectarà la Mediterrània Occidental amb una progressiva pujada de les temperatures.
Es preveu que l’episodi d’onada de calor persisteixi, com a mínim, fins divendres. La temperatura mínima a zones del litoral podria ser superior als 22ºC.
A continuació, adjuntem els consells bàsics per evitar els problemes causats per la calor:
- Protegiu-vos del sol i la calor
A casa, controleu la temperatura:
- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca
- Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
- Estigueu-vos a les estances més fresques
- Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.)
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc
Al carrer, eviteu el sol directe:
- Porteu una gorra o un barret
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
- Porteu aigua i beveu-ne sovint
- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
- Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades
- Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
- Reduïu les activitats intenses
- Beveu força i vigileu l’alimentació
- Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set
- No prengueu begudes alcohòliques
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
- Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
- Mireu de visitar-los un cop al dia
- Ajudeu-los a seguir aquests consells
- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar
Presteu atenció als anteriors consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones:
- Persones majors de 75 anys.
- Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).
- Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
- Nadons.
- Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
- Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
- Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
- Persones que realitzen una activitat física intensa.
- Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).
Per a qualsevol incidència, aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.
Per a més informació, podeu consultar els consells de Protecció Civil en aquest enllaç.
